Tijd voor ontbijt? Wat nu?

20271894_788336641327021_1757729653_n

Vaak krijg ik vragen zoals:
– ‘Wat eet jij in de ochtend?’
– ‘Welke snacks eet jij?’
– ‘Hoe kan ik gezonder gaan leven?’

Wel ik zal jullie blog per blog eens even wat wijzer maken in mijn visie en manier van gezond leven! 😀

!!Belangrijk!!
Eerst en vooral ben anti-extreem diëten en vind ik het zeer belangrijk dat je nooit te streng wordt voor jezelf! Ik spreek uit eigen ervaring!
Ik had namelijk in het begin de neiging om telkens met schuldgevoel rond te trappelen wanneer ik eens over de ‘grenzen’ ging. No go dus!
Strikter zijn en met liefde in jezelf blijven geloven is de boodschap.
Dus gun jezelf gerust eens dat lekkere koekje tussenin en ga niet meteen met verwijten smijten naar je hoofd. Accepteren dat wij, de mensen, niet perfect zijn en dat het oké is om eens de mist in te gaan, is de eerste stap naar een gezonder en gebalanceerd leven.

Dus…

We beginnen bij het begin… het ontbijt!

Het ontbijt:
Must knows:
– Je ontbijt kan je zien als de belangrijkste maaltijd van de dag, het is je brandstof om de dag op een goede energieke manier door te komen. Sla deze dus ZEKER niet over. Doe je dit wel dan gaat je energiepijl sneller dalen en dan komt de zin naar ongezond eten sneller terug.
– Varieer je voeding! Wanneer je te vaak het zelfde voedingspatroon laat terugkeren word je metabolisme lui en gaat hij minder snel moeite doen om calorieën te verbranden. Dus geef hem wat uitdaging om actief te blijven.

Maar, de grote vraag is nu, wat eet ik precies?:

  1. Havermout:
    Havermout is een goed vullende maaltijd met veel positieve invloeden op je lichaam. Denk maar aan het verlagen van de cholesterol, de vele anti-oxidanten die het bevat om risico op hart-bloedvaten te verminderen, versterker van je immuumsysteem,…
    Hoe eet ik die?:
    Deze eet ik soms met wat fruit, noten, superfoods, zoetstof (agave bv.), kaneel,… dit kan keer op keer verschillen. Wees creatief!
  2. Gezonde cracker variant:
    Ik ben bijvoorbeeld verzot op een sesamzaad cracker met kokosyoghurt, kipblokjes en zaden (lijnzaad, chiazaad).
    Maar je kan hierin ook heel variant te werk gaan!
    Denk maar aan zalm, zongedroogde tomaat tapenade, pindakaas, fruit,… kijk eens even in je kasten wat je allemaal hebt liggen.
  3. Griekse yoghurt met extra’s:
    Ook hier gebruik ik graag fruit, zaden, superfoods, zoetstof,…
    Griekse yoghurt is de gezondere variant tussen de vele soorten yoghurt.
    Indien je toch liever voor een andere yoghurt kiest, kijk dan toch even op de ingrediënten lijst of dit wel een gezonde variant is.
    Er zijn namelijk een hoop bedrieglijke verpakkingen.
  4. Wrap:
    Ook weer een leuk product om verschillende gerechten mee klaar te maken.
    Ik gebruik graag s’morgens wat zoetere producten aangezien ik een wrap ook vaak gebruik in de middag met groenten, kip of zalm,…
    Mijn favoriet voor s’morgens hierin is: wrap met pindakaas, banaan en pure choco drops. Voor de zoetebekjes onder ons :-D.
  5. Smoothiebowl:
    Hierin heb je zoveel verschillende recepten dat ik geen keuze kan maken de welke ik nu zou verkiezen. Ik zou zeggen experimenteer er op los met fruit, groenten, kruiden, etc,…  probeer eventueel wat receptjes op te zoeken, het internet staat er vol van. (Ik post er binnenkort ook enkele op mijn webblog voor jullie :-D)
  6. Bananenbrood:
    Mmm, echt overheerlijk! Het vraagt iets wat meer voorbereiding maar het is zeker de moeite waard.
    Ik post hier ook binnenkort een recept van op mijn webblog.
    Zo kunnen jullie dit ook eens uitproberen!
    Bananenbrood kan je zowel eten als ochtendmaal met wat fruit en lekkere thee, alsook als een gezonde snack in de namiddag.
  7. Havermoutpannenkoek:
    Soms is deze maken even wat sukkelen in het begin. (althans bij mij was dit zo :-D).
    Mijn pannenkoeken vielen snel uit elkaar door het ‘papje’ niet lang genoeg te laten rusten. Dus mijn tip hierbij is, heb meer geduld dan ik! 😀
    Maar ik kan jullie alvast verzekeren dat dit echt een must try is!
    Niets is heerlijker dan een pannenkoek om te smullen in de ochtend!
  8. Roggebrood of een andere gezonde variant:
    Ben je toch meer een fan van brood in de ochtend? Geen enkel probleem!
    Er bestaan veel gezondere varianten op ons goed bekende wit brood en bruin brood.
    Denk maar aan roggebrood. Het is voor sommigen misschien wel wat een aanpassing aan zijn sterkere smaak maar ik vind het alvast yummy! 
  9. ….

 

Ken jij nog creatieve, leuke en voornamelijk lekkere ontbijt ideetjes om jezelf op een gezonde manier te verwennen in de ochtend?
Deel ze dan zeker hieronder of op één van mijn pagina’s wie weet zet ik ze wel binnenkort in de kijker! 😀

20216556_788337794660239_997997848_o

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s