Snacktime! Guilty pleasure of gezond?

De grootste struggle voor velen onder ons.
Het moment waarop je moet kiezen tussen je favoriete guilty pleasure of een gezond tussendoortje. Argh, wat een lastig moment is me dat!

20403493_790850517742300_1588604844_n

In het begin zal het soms wat wringen als je die verslavende chips of overdosis aan chocolade links moet laten liggen. (gelukkig bestaat pure chocolade, oh good lord! :-D) Maar wees gerust aan een gezonde snack raak je ook gewoon en na een tijdje zal je verlangen naar die ongezonde boosdoeners wat dalen. Perfect toch?

Ohja, was het maar allemaal zo simpel! 
Het vergt natuurlijk wel wat meer tijd en doorzettingsvermogen want gewenning komt niet bij de eerste dag! Wees dus ook niet te streng voor jezelf en ga niet meteen alles gaan verbieden. Het is beter om eerst wat balans te zoeken en te zorgen voor de juiste afwisseling. Laat jezelf dus de tijd om te wennen aan nieuwe smaken en om lekkere en gezondere vervangers te vinden. Ga hierna stilaan wat afbouwen met je ongezonde snacks.

En nee hoor, in paniek slaan hoeft niet! Afbouwen wil niet zeggen dat je het voor altijd moet ontzeggen. Geef jezelf soms eens een beloning voor je sterke wilskracht! 
Zo houd je het beter vol en blijft het ook nog leuk.

Maar… welke creatieve en smakelijke snackideetjes heb ik nu voor jullie in petto?  Enkele favorieten van mij zijn:

1) Vers fruit: 
Fruit is de gekendere gezonde snack die zeker een must is in een gezonde levensstijl maar soms kan dit wel na een tijdje gaan vervelen. Gelukkig bestaan er veel verschillende creaties die je kan maken met fruit en hoef je het niet altijd op zijn natuurlijke wijze te gaan eten. Voorbeelden zijn:
– Smoothiebowl met een topping van noten, superfoods, zaden, kruiden, etc
– Fruit met een zoete dip zoals pindakaas of pure chocolade (let op: dit is wel calorierijker)
– Een ijsje gemaakt met vers fruit (voorbereiding vereist natuurlijk)
– Yoghurt met fruit en eventuele andere topping
– Fruitsla (als je graag van variatie houdt)
– … 

2) Groenten:
Voor degene die graag iets knapperigs in de mond hebben zijn rauwe groenten nog steeds de ideale snack. Ook hierin kan je verschillende variaties hebben.
– Groenten met een zelfgemaakte zoutere dip
– Kleine courgette pizza’s
– Geroosterde kikkererwten
– snacktomaatjes
– …

3) Gezonde chips:
– Bananenchips
– Zoete aardappel chips
– Courgette chips
– …

4) Dadels/vijgen/gedroogd fruit:
Deze zijn gewoon verrukkelijk vind ik! 
Dadels en vijgen kan je ook vaak gebruiken in recepten om die net iets zoeter
te maken. Let wel op dat je niet overdrijft hierin want ze bevatten wel 
wat meer calorieën die smaakbommetjes.

5) Dip met cracker:
Kies je favoriete crackersoort (sta wel stil bij de welke je neemt) en maak je eigen dipsaus:
– Guacamole
– Olijftapenade
– Hummus
– Dip van zongedroogde tomaten
– Tzatziki
– …

6) Zelfgemaakte zoetigheid:
– Avocado brownie
– Bananenbrood
– Havermout bars
– Granola
– …

7) Nootjes:
Ook een leuk tussendoortje om de verveling tegen te gaan zijn nootjes (we eten namelijk vaak uit verveling). Let wel op dat je kiest voor de naturelle versie zonder veel toegevoegde suikers of zout.

8) … (en zoveel meer)

20427713_790850504408968_2067038151_n

Belangrijk om te onthouden:
Snacks blijven nog steeds snacks! 
Ga hierin dus zeker ook niet overdrijven! Eet gerust eens een tussendoortje maar hou steeds in gedachte dat gezond niet gelijk is aan ‘calorie-loos’.
Dus snack met mate en geniet van elke hap. 

20428190_790853444408674_2130170588_n

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s